jak robić

To zalezy od ciezarow na jakich pracujesz i od celu. Ciezko jak ktos robi np ciagi na ponad 200kg na trojkach robic przerwy po 30-45s. To bedzie niemal niemozliwe. A tez bez sensu robic przerwy 3-5 minut przy malych ciezarach

[...] pamietam ze kupil go w niemczech, i kruacja kosztowala ok. 2 tys. zlotych, ale efekt jest taki ze nie ma juz w ogole pryszczy. Jesli chce moge podac ci nazwe tego preparatu, tylko brata wypytam jak wroci, ale ostrzegam ze jest to cholernie mocny specyfik, i nalezy podczas brania go zmienic kompletnie nawyki, jesli chodzi o imprezowanie itd.

[...] by ogarnac podstawowe wzorce, stad od razu moja sugestia, by ogarnal kumatego trenera na poczatku, ale z tego co napisal to nie jest to absolutnie kanapowiec, ma kondyche, jakies sporty liznal, chudy mlody zdrowy chlopak ktory chce nabrac troche miesa, wygladac. Widac ze chce, nie boi sie wysilku i aktywnosci. Jak takiego goscia wsadzisz na [...]

tak może Ci nie przepływać krew.....ale również osłabiasz przez nią nogę...nie radze trzymać długo tej opaski na nodze......lepiej robić okłady...leżeć po to by mięień nie był ciągle skurczany...i jak najszybciej iść do lekarza...

[...] lekarzy, na pog. powiedzieli mi ze ich to nie obchodzi bo oni nie biorą urazów sprzed tygodnia... ale prawdopodobnie stluczony miesien ale zeby isc do lekarza to musze sie PRZEJSC po skierowanie jeszcze(jakby faktycznie mieli kolejki) mi tez sie wydawalo ze stluczony... co z tym robić ? leżeć chłodzić i smarować fastum? jak szybko przejdzie?

[...] podciąganie na drążku, wykroki itp ćwiczenia. Zakres powtórzeń możesz zostawić w granicach 8 i obserwacja co będzie się działo. Jak technika będzie dobra to patrz na dietę, jak nie idzie do przodu to podbijaj kalorykę stopniowo i znów obserwuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-23 13:27:31 tak jak powiedzialem, wiem ze to troche mqlo ale [...]

Problemy z kręgosłupem spotykają wiele osób. Objawiają się w różny sposób, np. jako ból, pogorszona mobilność, promieniowanie na inne kończyny, drętwienie itp. Niestety z reguły wynikają one z naszych błędów życiowych, takich jak: - brak aktywności fizycznej, - nieodpowiednie trenowanie i błędy techniczne, - brak lub nieodpowiednia rozgrzewka, - [...]

To jest normalne podczas cyklu, wielu pomaga branie np nolvadexu lub clomidu ale to powinno sie robic od poczatku cyklu-drugim rozwiazaniem jest jak ktos juz mowil hcg po 1000iu co 2 dzien przez 2 tyg ale po zakonczeniu jadra dalej sie skurcza a hcg samo w sobie niesie pewne ryzyko. Tak wiec najlepiej przyzwyczaj sie do tego i zaczekaj do pct, [...]

Niekoniecznie samo ważenie a pomiar obwodów. Jak często pomiary obwodów robić ? Pomiar wagowy ustaliłem, co tydzień. Obwody, co 2 ?

Nie ma sprawym spróbuje zafarbowac ta brodke i opisze jak to wyglada oraz jak najlepiej robic TO, ale nie wiem czym to zrobic jaka farba itp.

[...] z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi nogami.(raz prubowalem zrobic pompke na jednej rece na dwuch palcach, jak Bruce Lee... skonczylo sie zlamaniem palca-pompki nie zrobilem) 4 razy zaczynalem serie polegajaca na robieniu co dziennie o jedna pompke wiecej moj rekord to wlasnie [...]

Witam po przerwie :).Ja poki co,to wrocilem do cwiczen wzmacniajacych z tym ze nie jestem w stanie robic wszystkiego.Wyciskanie tylko na ławeczce ukośnej ale np. drazek odpada.Nie tyle ze nie zrobie tych cwiczen lub nie mam na tyle sily ale kilka h po cwiczeniu pojawia sie bol promieniujacy od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi [...]

Jak podwyzszy rozkurczowe to i s****czowe. Ja mialem kiedys 170 na 70/60 i c*** wie co w takiej sytuacji robic. Najlepiej zrobisz jak zglosisz sie do lekarza bo naprawde kiepsko to wyglaada. Zmierz tez innym cisnieniomerzem moze ten nawalil.

[...] do których zaliczyć można: - solidną rozgrzewkę, - poprawną technikę ćwiczeń, - rolowanie mięśni, - rozciąganie. Niestety znaczna część osób popełnia błędy w tym kierunku jak nie we wszystkich, to w większości z tych czynników. Łatwo można to zaobserwować na siłowniach, kiedy to większość osób przychodzi, zrobi 5 minut na rowerku i zaczyna [...]

rob z pomoca kogos albo z nogami a ja mam podobny problem bo ide na studia i biore tylko ławe sztange i sztangielki wiec nei bede mogl robic drazka wiec jakie wioslowanie bedzie dobre na szerokosc plecow jak myslicie?

będę robic 1 cykl na krecie, dokładnie K-A olimpu mam 300kaps dałem za to 90zl i kupilem za 62zł puche jack3d. jak myślicie dodac go do 1 cyklu? pół miarki wystarczy jak coś?

Kolejny post z cyklu: mam mala reke, ale jestem silaczem nieprzecietnym. Jak chcesz sie pochwalic to napisz ile wyciskasz, ile masz w przysiadzie albo mc, a jak chcesz miec wiecej w bicu to musisz zrozumiec, ze tu nie chodzi o to ile sie "wygiba" i na sile podniesie. No ale z praktyki wiem, ze nikt ci nie przegada, za jakis czas sie [...]

[...] a chodzi o trening. Poprostu trzeba się zebrać i iść na siłownię. Pytanie co tam robić. Odpowiedź jest banalnie prosta. Moderator tego działu Ronnie220 zadbał o takie osoby jak ty i napisał artykuł "Pierwszy rok treningów", gdzie opisane jest krok po kroku co robić przez rok by pracować nad sylwetką. Są również rozpisane plany treningowe na [...]

[...] bardzo często wpływa na poprawę wyników siłowych, ale to jest skorelowane z intensywnością. Osobiście mogę robić siady 3 razy w tygodniu tak samo martwy ciąg, ale do czasu jak intensywność jest duża to nie nadąża z regeneracją dół pleców. Musisz wyczuć jak będzie to hulać u Ciebie. Jak będzie za ciężko wówczas w dniu gdzie masz martwy i [...]

[...] (i lece sam robić 7dzień... jeszcze tylko 5tygodni ) Pozdrawiam - mam nadzieję, że post się przyda! OPIS FOTKI: Po lewej na górze - gural_mzk - po 10dniach Po prawej na górze - cinek001 po lewej na dole - Te - po 15dniach po prawej na dole - jak dla mnie najlepsza rzeźba - YAREKBBOY! Brawo dla ostatniej osoby (Yarekbboy - super brzuch!).